Peut-être que votre partenaire vous a surpris avec des fleurs fraîches après une journée longue et stressante, mais ce que vous vouliez vraiment, c’était qu’il vous prépare le dîner. Ou bien ils ont fait la vaisselle, bien que mal, alors que vous rêviez plutôt d’un massage du dos. Votre partenaire avait l’intention de bien faire, mais leurs gestes n’étaient pas tout à fait ce dont vous aviez besoin. C’est là que les langages de l’amour entrent en jeu ! Mais comment communiquer les vôtres à votre partenaire si vous ne les connaissez même pas vous-même ? Nous avons demandé à des expertes en relations comment déterminer votre langage de l’amour et le partager avec votre partenaire.
Qu’est-ce qu’un langage de l’amour ?
« Un langage de l’amour est la manière dont vous aimez le plus exprimer et recevoir l’amour de votre partenaire », explique Lisa Chen, LMFT, thérapeute de couples et fondatrice de Lisa Chen & Associates Therapy à Hermosa Beach, en Californie. « Ce concept a été baptisé par Gary Chapman, pasteur et conseiller conjugal, en 1992 avec le livre Les 5 langages de l’amour. Il avait constaté que, bien que de nombreux couples s’aiment sincèrement, ils ne le ressentaient pas.Cela venait du fait que chacun montrait son amour selon la manière dont il aimait le recevoir, plutôt que selon la façon dont son partenaire l’expérimentait et le ressentait. À l’époque, c’était un concept révolutionnaire et transformateur qui est largement accepté aujourd’hui. »
Les 5 langages de l’amour expliqués
Vous avez peut-être entendu parler des cinq langages différents, mais savez-vous ce qui les distingue ? Nous avons demandé à Vanessa Cushing, LPC, NCC, MS, thérapeute sexuelle et de couples certifiée par l’AASECT et fondatrice de Cushing Counseling, de clarifier les choses :
- Paroles d’Affirmation: Vous vous sentez aimé(e) grâce à des encouragements et à une reconnaissance verbale, explique Cushing. Exemple : « Votre partenaire vous envoie le message ‘Je suis vraiment fier(e) de la manière dont tu as géré cette réunion’ sans raison », ajoute Cushing.
- Temps de Qualité: Vous vous sentez aimé(e) grâce à une attention sans distraction et pleinement concentrée, explique Cushing. Exemple : « Votre partenaire met le téléphone de côté pendant le dîner et écoute vraiment, plutôt que de regarder la télévision en continu », poursuit Cushing.
- Recevoir des cadeaux: Vous vous sentez aimé(e) par des « présents réfléchis », selon Cushing. Et même si beaucoup pensent d’abord au coût, Cushing affirme que l’essentiel est « d’être pensé(e) ». Exemple: « Votre partenaire vous apporte votre café préféré parce qu’il se souvient que vous avez eu une matinée difficile », ajoute Cushing.
- Actes de Service: Vous vous sentez aimé lorsque votre partenaire fait des choses qui vous déchargent une partie de votre charge, explique Cushing. Exemple: « Votre partenaire fait la vaisselle sans qu’on vous le demande après une longue journée », elle poursuit.
- Toucher physique: Vous vous sentez aimé grâce à des contacts physiques aussi bien sexuels que non sexuels, précise Cushing. Exemple: « Votre partenaire saisit votre main lors d’une conversation délicate », ajoute-t-elle.
Comment déterminer votre langage de l’amour
Toujours pas sûr du langage de l’amour qui vous correspond le mieux ? Cushing et Chloë Bean, LMFT, thérapeute somatique spécialisée dans les traumatismes à Los Angeles, proposent trois conseils utiles :
Soyez curieux face à vos plaintes relationnelles
Si, lors de votre dernier conflit, vous avez dit à votre partenaire « on ne fait jamais rien ensemble », affirme Bean, votre langage de l’amour pourrait être le temps de qualité, car le ressentiment dans les relations est souvent un signe qu’un besoin n’est pas satisfait.
Réfléchissez à ce qui aide votre corps à se détendre
« Après un moment passé avec votre partenaire, demandez-vous : quel instant vous a fait vous sentir plus calme et à l’aise dans votre corps ? » dit Bean. Votre corps peut vous aider à reconnaître ce qui vous fait vous sentir en sécurité et connecté avant de le réaliser mentalement, alors demandez-vous si vous respirez plus facilement lorsque votre partenaire vous offre un cadeau ou fournit un acte de service, suggère Bean.
Passez le quiz
« Le quiz original de Gary Chapman sur 5lovelanguages.com est l’original, directement issu de son cadre, et celui vers lequel je dirige mes clients bien au-delà des dizaines de versions contrefaites qui circulent », déclare Cushing. « En répondant, répondez en fonction de ce qui vous fait réellement vous sentir aimé sur le moment, pas ce que vous pensez qui sonnerait bien ou ce que vous supposez que votre partenaire choisirait. »
Peut-on avoir plus d’un langage de l’amour ?
Si vous réalisez que le langage de l’amour que vous pensiez posséder ne correspond pas exactement à ce dont vous avez besoin aujourd’hui, sachez que votre langage peut changer. « En progressant à travers de nouvelles expériences, responsabilités ou relations, nos besoins émotionnels peuvent évoluer », ajoute Suzanne Koch Eckenrode, LMFT, BACC, thérapeute chez Carlsbad Beach Recovery.
Et si plus d’un vous ressemble, ce n’est pas une coïncidence. « La plupart des gens ont une langue principale et un second choix proche, pas cinq besoins égaux », dit Cushing. « C’est une hiérarchie, pas un interrupteur unique. Il est tout à fait normal d’avoir deux langages qui semblent presque à égalité. »
Comment parler à votre partenaire de votre langage de l’amour
Maintenant que vous connaissez les langages de l’amour, que vous connaissez le vôtre et que peut-être vous réalisez que votre partenaire ne vous manifeste pas l’amour exactement comme vous en avez besoin, que faire ? Parlez-lui ! Cushing donne quelques conseils pour lancer la conversation :
Soyez précis sur ce dont vous avez besoin
« Plutôt que « j’aimerais que vous soyez plus affectueux », essayez « cela compte beaucoup pour moi que vous me teniez la main en public » ou « Pourrions-nous passer 20 minutes sans téléphone ce soir, juste nous ? » », explique Cushing.
Essayez la structure « quand vous faites X, je me sens Y »
Dites « « quand tu m’envoies un message en journée juste pour prendre de mes nouvelles, j’ai l’impression d’être dans tes pensées » », déclare Cushing. Cette structure de communication indique exactement à votre partenaire ce qu’il faut faire ou dire, clairement et sans que cela ressemble à une critique, ajoute-t-elle.
Renforcez leur réussite en temps réel
« Quand votre partenaire comprend bien, dites-le immédiatement : « Ça signifiait beaucoup pour moi, merci », ajoute Cushing. Un retour positif sur le moment aidera à apprendre à votre partenaire comment vous aimer selon votre langage plus rapidement qu’une conversation ultérieure, affirme-t-elle.
Et si une soirée de rendez-vous passée à discuter des résultats de votre quiz, comme le suggère Cushing, se termine par la constatation que vous et votre partenaire avez des langages d’amour totalement différents, sachez que ce n’est pas grave. « L’essentiel, c’est que les deux partenaires soient prêts à apprendre et à parler la langue de l’autre, pas qu’ils soient exactement synchronisés », souligne Cushing.
La conclusion sur les langages de l’amour
En fin de compte, entretenir une relation saine ne se résume pas à ressentir de l’amour, mais aussi aux actions qui le soutiennent. Donc, si vous réalisez que la manière dont votre partenaire vous montre de l’amour ne correspond pas tout à fait à la façon dont vous aimez le recevoir, ou inversement, essayez l’une de nos astuces approuvées par des experts pour opérer un changement positif.
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