Lorsque vous avez vécu votre première bouffée de chaleur au cours de la périménopause ou de la ménopause, cela a peut-être semblé étrange, inconfortable ou peut-être même isolant. Et vous n’étiez pas seul(e). Dans une interview exclusive avec Woman’s World, l’icône des années 90, l’actrice Melissa Joan Hart, âgée de 50 ans, a partagé qu’elle aussi souffre de bouffées de chaleur et met en lumière ce phénomène à travers son nouveau partenariat avec Bayer et sa campagne « Life Doesn’t Stop for a Hot Flash ». Alors, que vit Hart et que les médecins veulent-ils que vous sachiez sur les bouffées de chaleur ? Lisez la suite !
Les bouffées de chaleur de Melissa Joan Hart ruinèrent son sommeil
Hart a confié à Woman’s World qu’elle était surtout affectée par les sudations nocturnes. « J’aime dormir sous une couverture lestée et j’ai tous mes oreillers autour de moi et tout ce qui va avec. Et, quand ces bouffées de chaleur surviennent, elles arrivent avec une certaine force », a-t-elle déclaré.
« Ces sueurs nocturnes me réveillent de mon sommeil, et cela perturbe toute ma vie, mais c’est aussi effrayant lorsque cela se produit », a déclaré la star de Sabrina, l’apprentie sorcière. « Ce que j’ai appris grâce à mon partenariat ici [avec Bayer], c’est que la partie « modéré à sévère » correspond au moment où il faut cesser toute activité, et cela inclut le sommeil. Donc puisque je devais arrêter de dormir à cause de la bouffée, cela signifiait que c’était sévère. »
Qu’est-ce que les bouffées de chaleur ?
« Les bouffées de chaleur sont des sensations soudaines de chaleur intense, qui commencent généralement au niveau du torse, du cou ou du visage et qui peuvent ensuite se propager dans tout le corps, » explique Cory Rice, DO, directeur médical clinique et conseiller-chef chez Biote. « Elles peuvent provoquer de la transpiration, des rougeurs, un battement cardiaque accéléré et, parfois, des frissons ensuite. »
Diana Bitner, MD, MSCP, FACOG, directrice médicale et co-fondatrice de true. Women’s Health, ajoute que les bouffées de chaleur peuvent toucher presque à tout moment, le jour comme la nuit. « C’est l’une de ces choses qui peut être très imprévisible et qui peut durer longtemps », poursuit le Dr Bitner.
Et tout comme les corps diffèrent, la gravité des bouffées peut aussi varier d’une personne à l’autre. « Les bouffées de chaleur se classent en légères, modérées ou sévères, » explique le Dr Rice. « Les bouffées légères se caractérisent par une impression de chaleur notable sans transpiration importante ni perturbation majeure. Les bouffées modérées provoquent une chaleur et une transpiration perceptibles, mais la femme peut généralement continuer ce qu’elle fait sans devoir s’arrêter. Les bouffées sévères impliquent une chaleur et une transpiration intenses qui interrompent les activités quotidiennes, déroutent la concentration ou réveillent du sommeil. » C’est ce que Hart a décrit avoir vécu.
Pourquoi Melissa Joan Hart veut faire connaître les traitements des bouffées de chaleur
Alors que la ménopause et les bouffées de chaleur sont aujourd’hui plus largement évoquées, Hart, comme beaucoup de femmes, a grandi dans un foyer où l’on n’en parlait pas. « J’aurais aimé en savoir davantage sur les symptômes, les difficultés et les options, autre que simplement mettre son visage dans le réfrigérateur, » avoue Hart.
Son partenariat avec Bayer lui offre l’opportunité d’écrire une nouvelle page dans la sensibilisation à la ménopause. « Il s’agit de la campagne « Life Doesn’t Stop for a Hot Flash », que j’adore car la vie ne devrait pas s’arrêter à cause d’une bouffée de chaleur. Jusqu’à ce que je m’associe à Bayer, je ne réalisais pas qu’il existait des options de traitement, » explique Hart.
La campagne met particulièrement en lumière un médicament appelé Lynkuet. « Lynkuet (elinzanetant) est un médicament non hormonal, répertorié par la FDA, développé par Bayer pour traiter les bouffées de chaleur modérées à sévères liées à la ménopause », précise le Dr Rice. « Ce qui rend Lynkuet différent des traitements hormonaux traditionnels, c’est qu’il ne remplace pas l’œstrogène. Au lieu de cela, il agit directement sur les voies cérébrales responsables de la régulation de la température corporelle. »
« Nous voulons aussi que les femmes sachent que si elles sont enceintes, elles ne peuvent pas prendre Lynkuet [car cela pourrait entraîner une perte de grossesse] », ajoute le Dr Bitner. « Les femmes présentant des anomalies hépatiques importantes peuvent aussi devoir l’éviter, car le médicament peut influencer les enzymes hépatiques », précise le Dr Rice, qui indique que le médicament n’est pas recommandé pour les femmes atteintes d’une maladie rénale en phase terminale.
Hart a partagé qu’elle ne prend pas Lynkuet pour le moment mais envisage d’en discuter avec son médecin lors de son prochain rendez-vous. Et le Dr Bitner recommande à toutes les femmes de suivre l’exemple de Hart et de parler à leur prestataire de soins de leurs symptômes de ménopause et des options de traitement qui pourraient leur convenir. « Je veux que les femmes lisent notre échange et se disent : “D’accord, je vais en parler à mon médecin”, car pendant longtemps, il a été question de “je dois supporter cela en silence” ou “il n’existe pas d’option de traitement” », déclare le Dr Bitner.
3 conseils approuvés par des experts pour limiter les bouffées de chaleur à domicile
Bien que certaines femmes susceptibles de bénéficier de Lynkuet puissent le trouver utile, chaque médicament n’est pas adapté à tout le monde. Mais sachez qu’il existe des actions que vous pouvez entreprendre directement à domicile pour atténuer les bouffées de chaleur, que vous décidiez de prendre ou non un médicament. Nous avons demandé au Dr Rice et à Alyssa Dweck, MS, MD, FACOG, MSCP, directrice médicale de Bonafide Health et praticienne certifiée par la Menopause Society, quels sont leurs trois meilleurs conseils :
- Identifier les déclencheurs :« Les femmes peuvent identifier et éviter les déclencheurs dans l’alimentation ou l’activité qui provoquent les bouffées, par exemple la caféine ou l’alcool », explique le Dr Dweck.
- Rester au frais la nuit : « S’assurer que la chambre est fraîche pour le sommeil peut être bénéfique pour éviter les sueurs nocturnes », ajoute le Dr Dweck. Si vous dormez en pyjama, le Dr Dweck recommande aussi d’opter pour des tissus qui évacuent l’humidité, ce qui peut aider.
- Perdre des kilos superflus :« Travailler à réduire la masse grasse, en particulier la graisse abdominale, est une façon d’aider à lutter contre les bouffées de chaleur à la maison », explique le Dr Rice. « Les recherches suggèrent qu’un excès de graisse abdominale peut conduire à plus de bouffées de chaleur. » On sait que perdre du poids n’est pas chose facile, mais ces aliments qui brûlent la graisse du ventre sont un bon point de départ.
L’essentiel sur les bouffées de chaleur
En fin de compte, que vous décidiez de parler à votre médecin de Lynkuet ou d’essayer l’une de nos autres conseils approuvés par des experts chez vous, sachez que vous n’avez pas à vous contenter de vivre avec vos bouffées de chaleur.
« Je pense que cela a été un sujet tabou pendant longtemps, et les générations qui nous ont précédées n’en parlaient pas parce que c’était perçu comme honteux ou personnel », confie Hart. « Mais je pense que, puisque plus de la moitié de la population traverse cela à un moment ou à un autre de leur vie, c’est un sujet vraiment important à dépoussiérer et à dire “concentrons-nous sur cela” ».
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