Avez-vous remarqué des zones clairsemées dans votre chevelure ou que vos cheveux gris, autrefois brillants, aient pris une teinte terne, jaunâtre et cuivrée ? Les fluctuations hormonales pendant la périménopause et la ménopause pourraient en être responsables. La bonne nouvelle, c’est que tous les changements capillaires ne sont pas négatifs, et il existe des gestes pour garder les cheveux que vous aimez aussi beaux que possible. Nous avons interrogé des dermatologues, des experts capillaires et un coiffeur de célébrités sur des astuces instantanées pouvant aider tout de suite.
Pourquoi la périmenopause et la ménopause provoquent des changements capillaires
Pendant la périménopause, cette période de transition menant à la ménopause, et pendant la ménopause elle-même, lorsque vous n’avez pas eu de règles pendant un an, vos niveaux d’hormones fluctuent et les ovaires produisent moins d’œstrogène. Résultat : bouffées de chaleur, changements d’humeur et, oui, même modifications capillaires, explique Aamna Adel, MBBS, MRCP, PgCERT, fondatrice de Rhute et dermatologue consultante spécialisée dans la perte de cheveux à tous les âges.
« L’œstrogène joue un rôle important dans le soutien du cycle de croissance des cheveux, leur volume et leur densité », ajoute Kim Nichols, MD, FAAD, une dermatologue diplômée de Harvard et spécialiste des soins esthétiques et médicaux de la peau. « À mesure que les niveaux d’œstrogènes fluctuent puis diminuent, les cheveux passent moins de temps dans leur phase active de croissance. En conséquence, certaines femmes peuvent remarquer que leurs cheveux deviennent plus fins, plus secs, moins denses ou plus sujets à la chute. Le vieillissement lui-même affecte aussi les follicules pileux, ce qui signifie que ce que nous observons est souvent le résultat d’une combinaison de changements hormonaux, de génétique et du processus de vieillissement naturel. »
Solutions rapides pour les changements capillaires liés à la périménopause
Alors, quelles sont les principales évolutions capillaires à anticiper ? Nous avons demandé à des dermatologues de décrire ce qui peut se produire et pourquoi, et à des experts capillaires leurs meilleures astuces immédiates pour vous aider.
Cheveux grossiers ou frisottis ? Essayez un rinçage au vinaigre de cidre (ACV)
« Beaucoup de femmes remarquent que leurs cheveux se comportent différemment pendant cette période, souvent plus secs, plus grossiers ou plus rêches, et parfois avec une modification du degré de vague ou de boucles », explique le Dr Adel. « Cela se produit en partie parce que la chute d’œstrogènes est associée à des changements subtils dans la structure des cheveux lors de leur pousse, et aussi parce que le cuir chevelu produit moins d’huile naturelle, ce qui lubrifie moins les cheveux et peut les rendre plus rugueux et cassants. »
La solution : Amerah Underwood, co-propriétaire et styliste du UMI Salon à New York, propose une astuce instantanée pour rendre les cheveux secs plus doux et plus lisses. « Terminez votre shampooing par un rinçage frais et acide », dit-elle. « Mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre (ACV) avec une tasse d’eau et versez-le sur vos cheveux. Les fluctuations hormonales rendent la cuticule des cheveux plus rugueuse et plus ouverte, et le pH bas les fixe à plat, ce qui rend les cheveux plus soyeux et reflète davantage la lumière. Terminez avec votre après-shampoing habituel. »
Si la texture que vous remarquez est davantage du frizz, conseille Antonio Velotta, coiffeur de célébrités basé à New York : « N’insistez pas pour lisser les frisottis en les peignant sans arrêt. Appuyez dessus. J’aime déposer une petite quantité de sérum lissant sur les cheveux, les sécher au sèche-cheveux puis utiliser un fer à lisser uniquement sur les zones frisottées (surtout près des racines). »
Cheveux qui s’amincissent ? Séchez-les de cette manière
« L’amincissement des cheveux est très courant pendant la périménopause et la ménopause, » déclare Debra Jaliman, MD, dermatologue cosmétique de New York et autrice de Skin Rules. « Les changements hormonaux peuvent pousser davantage de cheveux à entrer dans la phase de repos du cycle capillaire et raccourcir la période durant laquelle les cheveux restent en phase de croissance. Les femmes peuvent remarquer que leur queue-de-cheval paraît plus fine et que leur raie s’élargit. Certaines constatent également une augmentation de la chute des cheveux. Chaque cheveu peut aussi devenir plus court et plus fin. »
La solution : « J’aime sécher les racines dans la direction opposée à celle de la chute des cheveux », déclare Velotta. « Fixez-les et laissez-les refroidir. » Il précise aussi qu’un shampoing sec volumisant peut aider et recommande le b.pure Volume & Body Dry Shampoo (3,00 $) si vous cherchez une bonne affaire chez Dollar Tree.
Cheveux gris devenant jaunâtres ? Essayez une astuce de shampoing
« Les cheveux gris et blancs ont perdu leur pigment (leur couleur naturelle), ce qui les rend plus poreux et plus susceptibles d’absorber les tons de l’environnement. Ainsi, l’exposition au soleil, les dépôts minéraux dans l’eau dure, l’accumulation de produits et la pollution peuvent les laisser paraître jaunes ou cuivrés », explique Adel. « Les cheveux gris ont aussi tendance à être plus secs, en partie parce que le cuir chevelu produit moins d’huile à ce moment-là, et des cheveux plus secs et plus poreux retiennent plus facilement ces tons indésirables. Donc ce n’est pas tant la ménopause en elle-même que la nature des cheveux gris et l’exposition quotidienne à l’environnement. »
La solution : shampoing violet. « Ne pas utiliser le shampoing violet pur tel quel », dit Underwood. « Mélangez-en une petite quantité à votre après-shampoing habituel et laissez agir pendant deux à trois minutes. Les cheveux gris étant plus poreux pendant la ménopause absorbent rapidement le pigment, et le violet pur peut les laisser ternes ou lavande. Le mélange neutralise le jaune tout en conservant les cheveux doux et lumineux. »
En résumé les changements capillaires pendant la périménopause et la ménopause
Qu’il s’agisse d’entrer dans la périménopause ou d’être en ménopause, cela peut signifier adopter une nouvelle routine autour des soins de la peau, de la vie sexuelle ou même, oui, de vos cheveux — et l’adaptation peut prendre du temps. Mais toutes les évolutions ne sont pas négatives, comme la possibilité d’explorer davantage de boucles que vous n’en aviez auparavant. Et pour celles qui ne vous plaisent pas, il existe des « astuces capillaires » qui font une différence immédiate, vous aidant à vous sentir à nouveau vous-même.
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