Nous savons tous qu’il faut bouger davantage pour préserver sa santé, mais le vrai défi réside dans la trouver des activités qui ne donnent pas l’impression d’un travail forcé. Brianna Baker, 30 ans, originaire de Californie, a résolu ce mystère d’une manière à la fois révolutionnaire et incroyablement divertissante. Son déclic pour s’engager dans l’activité physique est venu grâce aux histoires recommandées sur BookTok, cette communauté populaire de lecteurs sur les réseaux sociaux. Écouter des livres audio captivants l’a aidée à marcher davantage chaque jour et a joué un rôle majeur dans sa réussite de perte de poids d’environ 45 kg. Voici la transformation inspirante de Brianna en matière de santé et comment vous pouvez utiliser BookTok pour écrire un nouveau chapitre de votre propre parcours santé.
Trouver un entraînement qui ne ressemble pas à un supplice
Après avoir obtenu son diplôme de Master et traversé une période de deuil et de perte, cette enseignante du système public se sentait épuisée. Brianna avoue : « J’avais peur de ne plus me sentir confiante et forte à nouveau. »
Et si l’exercice est un vrai booster d’humeur pour certaines personnes, ce n’était pas le cas pour Brianna. « J’avais passé des années à tout essayer, des salles de sport et du Pilates au CrossFit et à l Hyrox, mais rien n’était vraiment devenu quelque chose vers lequel je revenais avec plaisir chaque jour », raconte-t-elle.
Son défi consistait à trouver un type de mouvement avec lequel elle pouvait réellement se connecter émotionnellement, au lieu de voir l’exercice comme quelque chose qu’elle devait barrer de sa liste de tâches.
Comment BookTok l’a inspirée à marcher davantage
Puis Brianna a rejoint un club de lecture. « Je suis retombée amoureuse de la lecture, notamment des romans romantico-fantastiques et des fictions comme Fourth Wing et A Court of Thorns and Roses. » Ces séries littéraires offraient à Brianna des heures entières pour marcher. « Marcher et randonner tout en m’immergeant dans mes livres audio de fantasy m’apportait une paix mentale », précise-t-elle. En plongeant dans cette obsession littéraire, elle a aussi découvert une autre forme d’exercice…
Qu’est-ce que WeaponUp ? Au cœur de la tendance fitness façon épée
Dans le même mois, Brianna défilait sur les réseaux sociaux et est tombée sur une créatrice BookTok nommée Yaz, qui est aussi instructrice d’un programme de fusion épée et fitness appelé WeaponUp. Brianna s’est sentie inspirée et a commencé à tester les cours en ligne. Imaginez un mélange de mouvements de combat à l’épée et de kung-fu avec des étirements de yoga. Pendant l’entraînement, les participants tiennent même une épée droite, pesant entre 1 et 1,5 livre, dans les bras lors des gestes.
« Quelque chose a cliqué lorsque j’ai essayé WeaponUp. Je lisais sur ces héroïnes incroyablement fortes, puis je me suis vue incarner une partie de cette énergie dans ma propre vie », confie Brianna. « Je marchais ou faisais de la randonnée en écoutant mes livres audio de fantasy, parfois en écoutant littéralement les personnages s’entraîner, puis je rentrais chez moi et je pratiquais ma propre séance WeaponUp. » Elle ajoute : « Soudain, l’exercice ne ressemblait plus à une corvée mais à l’entrée dans mon propre monde de fantasy ! »
Les cours ont également aidé Brianna, qui a un passé dans la danse, à renouer avec ses racines artistiques. « WeaponUp a ramené l’aspect artistique et la narration d’une manière qu’aucun programme de fitness traditionnel n’avait jamais su proposer. »
Un tournant mental avant la transformation physique
Le fitness inspiré des livres a offert à Brianna l’opportunité de se recentrer sur elle-même. « En tant qu’enseignante en primaire, une grande partie de ma journée était consacrée à donner de l’énergie aux autres, » explique-t-elle. « WeaponUp est devenu un endroit où je pouvais reposer une partie de cette énergie sur moi-même. »
Ce changement a tout déclenché et rendu le mode de vie sain plus soutenable. « Puisque j’aimais vraiment ce que je faisais, la régularité n’a plus été une discipline mais une motivation naturelle. Je me mettais à marcher, à faire des randonnées et à m’entraîner chaque jour parce que j’en avais envie. »
Brianna confirme : « Les changements émotionnels et mentaux se sont produits en premier, puis la transformation physique a suivi. Le plus grand changement, c’est que l’exercice a cessé de ressembler à une punition et est devenu quelque chose que je considère comme une récompense. »
Brianna a commencé à se nourrir comme un personnage principal fort
Avec le temps, les choix nutritionnels de Brianna ont aussi commencé à s’aligner sur son nouveau mode de vie actif. « Après avoir bataillé avec mon poids pendant la majeure partie de ma vie, j’ai enfin cessé de sentir que je commençais sans cesse un autre régime ou un autre plan d’entraînement, à me battre moi-même, et j’ai commencé à construire une vie que j’avais réellement plaisir à vivre. » Cette transformation a fait passer sa pensée d’un état de rareté à un état d’abondance. « Au lieu de me demander ‘Combien de calories ai-je brûlées ?’, je me suis demandé ‘Comment cela me fait-il sentir ?’ »
La routine BookTok de Brianna l’a aidée à perdre 100 livres
Au début, la perte de poids n’était même pas l’objectif initial d’augmenter l’activité physique dans sa vie. « Je l’ai fait parce que cela me donnait la paix, me faisait me sentir forte et féminine et me donnait quelque chose qui m’appartenait. »
Mais — en avançant vers une fin heureuse — la composition corporelle de Brianna a évolué parallèlement à son état d’esprit. Elle a fini par perdre 100 livres, passant de 125 kg à environ 80 kg en environ 15 mois. Son vestiaire est aussi passé d’une taille 4X à une taille moyenne.
« WeaponUp m’a fait me sentir forte, féminine, créative et reconnectée à mon corps », s’exclame-t-elle. « Je ne me contentais plus de lire sur des héroïnes fortes : à ma façon, j’avais l’impression de m’entraîner à leurs côtés ! »
Comment démarrer une transformation inspirée par BookTok
Vous vous sentez inspirée pour explorer BookTok dans votre propre parcours bien-être ? Essayez de vous plonger dans un bon livre avec des personnages féminins forts comme Elena Gilbert, des Vampire Diaries, ou Saeris Fane de la série Quicksilver.
Ou inscrivez-vous à WeaponUp. Les cours peuvent être suivis en ligne, à la demande (environ 24,99 $ par mois). Les membres reçoivent par courrier l’épée signature à utiliser lors de l’entraînement. Brianna a trouvé cette approche abordable et pratique puisqu’elle pouvait écouter des livres audio et pratiquer des mouvements de yoga partout — « de mon jardin jusqu’au sommet des montagnes de Zion, sur la plage ». Où qu’elle s’entraînait, cela avait du sens et une réelle signification.
Pour les femmes qui souhaitent suivre les traces de Brianna vers un mode de vie plus sain, elle partage ce conseil qui a fonctionné pour elle : « J’ai cessé de courir après l’idée de ‘perdre du poids’ et j’ai commencé à devenir plus forte ! »
