Les créateurs de bien-être sur TikTok passent sans cesse la brosse à poils durs sur leur peau, promettant que ce rituel exfoliera les zones squameuses, lissera la cellulite et aidera même à drainer le système lymphatique. Pour les lecteurs qui ont vu passer suffisamment de tendances bien-être, la question la plus utile est de savoir sur quoi les preuves s’appuient réellement. En ce qui concerne l’affirmation relative à la lymphe, les dermatologues et un professeur d’université interrogé par des grands médias s’accordent à dire que les recherches cliniques publiées manquent, même si les vidéos accumulent des millions de vues.
Comment le brossage à sec fonctionne réellement
Le brossage à sec est un massage corporel quotidien effectué avec une brosse sèche à poils durs. Les adeptes affirment qu’il exfolie, stimule la circulation et soutient la digestion, la détoxification et l’apparence de la cellulite.
La pratique est bien plus ancienne que les réseaux sociaux. Aubree Hendershot, spécialiste certifiée en drainage lymphatique manuel à Kansas City, Missouri, a déclaré à USA TODAY que des variantes apparaissent dans la tradition ayurvédique en Inde, dans les cultures grecque et romaine antiques et dans la culture chinoise, toutes utilisant des fibres grossières pour lisser et stimuler la peau.
Ce que le brossage à sec peut et ne peut pas faire
« Certaines affirmations sont vraies, mais certainement pas toutes », a déclaré à Cleveland Clinic la dermatologue Shilpi Khetarpal au sujet de la longue liste de promesses associées à cette pratique.
La partie exfoliante est fiable. « Le brossage à sec débouche les pores lors du processus d’exfoliation. Il aide aussi à détoxifier la peau en augmentant la circulation sanguine et en favorisant le flux/drainage lymphatique », a déclaré Khetarpal au Cleveland Clinic. Déboucher ces pores peut aussi faciliter la transpiration et l’élimination des toxines, a-t-elle ajouté.
Il existe aussi un effet sur le système nerveux. Le mouvement rapide et rythmique peut laisser une impression de vitalité, semblable à celle ressentie après un massage.
Ce que disent les experts des affirmations sur la lymphe
La promesse virale selon laquelle une brosse peut « drainer votre lymphe » est là où les preuves deviennent plus floues. Tina Spranz, masseuse basée à Hambourg chez Aesthetics Care, a confié à Vogue qu’elle obtient les meilleurs résultats avec ses mains, bien que le brossage à domicile puisse tout de même apporter une contribution.
« L’utilisation de brosses sèches peut avoir un effet positif sur le système lymphatique, à condition qu’il n’y ait pas de maladies secondaires », a déclaré Spranz à Vogue. « Avant tout, le brossage crée une augmentation de la circulation sanguine, ce qui peut aussi stimuler le système lymphatique. Le brossage à sec peut être un bon complément au drainage lymphatique manuel ou brésilien. »
Sophie Bolvary, masseuse agréée chez Sanara, a expliqué à Vogue pourquoi la technique peut avoir son importance. « Le système lymphatique n’a pas de “pompe” propre, ce qui signifie qu’il ne se met en route que lorsque nous bougeons notre corps ou lorsqu’il est stimulé manuellement par le brossage à sec ou par un massage léger. » Bolvary a ajouté que la pratique pourrait aussi donner un petit coup de pouce au système immunitaire.
Pourquoi le rituel fait-il si bien sentir
Même en laissant de côté les affirmations sur la lymphe, il existe une raison pour laquelle l’habitude persiste. « Le mouvement vif et rythmé crée une remise à zéro sensorielle que je trouve à la fois apaisante et énergisante. Cela aide à affûter l’attention mentale et à améliorer mon humeur », a déclaré Bolvary à Vogue.
Son astuce professionnelle est d’ajouter sur la brosse un mélange d’huiles essentielles pour réveiller encore davantage les sens. Le choix de la brosse compte aussi. Les poils de poil de sanglier seraient idéaux pour une exfoliation quotidienne, dit-elle, tandis que les brosses en cuivre ionique balayent le corps avec des ions négatifs, que la médecine traditionnelle associe à des propriétés antivirales et antibactériennes.
Les avertissements avant de commencer
Le système lymphatique est autonome, ce qui signifie qu’il fonctionne tout seul sans l’aide d’une brosse, a expliqué Bruce Brod, professeur clinique de dermatologie à l’Université de Pennsylvanie, à la Perelman School of Medicine, à USA TODAY. Une stimulation externe est une option, et non une exigence.
Brod a aussi averti que, sans des recherches cliniques solides sur les effets lymphatiques, toute personne séduite par une affirmation virale devrait en discuter avec un médecin avant d’investir dans un protocole. Il a conseillé à USA TODAY de demander à votre médecin si le brossage à sec vous convient et de ne pas en faire trop.
La marge d’erreur est plus large que ce que suggèrent les réseaux sociaux. Hendershot a déclaré à USA TODAY que beaucoup de personnes se retrouvent à effectuer des gestes mal dirigés sans résultats réels, et elle a appelé à la prudence face à des conseils qui ne sont pas étayés par des experts.
