La question est simple mais ancienne : à quelle fréquence faut-il se laver les cheveux ? Pour certains, il est inconcevable de sortir de chez soi le matin sans cheveux frais et lavés, tandis que d’autres n’envisagent pas plus que de rafraîchir avec un shampoing sec pendant des semaines. Alors, qui a raison ? Nous avons interrogé les meilleurs dermatologues et coiffeurs de célébrités afin d’expliquer quand un lavage plus fréquent ou moins fréquent peut s’avérer pertinent et comment faire en sorte que votre routine de lavage des cheveux soutienne la santé de vos cheveux, quelle que soit la fréquence choisie.
À quelle fréquence faut-il se laver les cheveux ?
La réponse courte : cela dépend de vos cheveux et de votre cuir chevelu. « L’un des plus grands malentendus que je constate, c’est qu’il existe une règle universelle pour savoir à quelle fréquence se laver les cheveux », explique Nupur Patel, MD, dermatologue certifiée et fondatrice de Luma Dermatology à Clearwater, en Floride. « La réalité est que votre cuir chevelu est de la peau, et tout comme la peau de votre visage, ses besoins sont très individuallys. »
« Ma philosophie est simple : votre planning de lavage doit être dicté par la santé de votre cuir chevelu, pas par une tendance », poursuit le Dr Patel. « La texture des cheveux, la production d’huile, le mode de vie, les changements hormonaux et les affections sous-jacentes du cuir chevelu jouent tous un rôle. Pour certaines personnes, un lavage quotidien est tout à fait approprié. Pour d’autres, deux à trois fois par semaine peuvent suffire. »
Le Dr Patel ajoute que l’objectif du lavage des cheveux est de trouver un juste milieu où vous n’altérez pas l’intégrité de la chevelure, tout en maintenant un cuir chevelu propre et confortable.
Les femmes qui bénéficient d’un lavage plus fréquent des cheveux
Nous avons établi que la fréquence du lavage dépend largement de chacun, mais vous vous demandez peut-être dans quel groupe vous vous situez. Nous avons demandé à nos expertes de préciser dans quelles situations chaque méthode de lavage peut être idéale.
Shamsa Kanwal, MD, dermatologue certifiée à la clinique Aesthetic Evolution Skin and Laser Clinic, affirme que ceux qui peuvent tirer profit d’un lavage plus fréquent sont ceux qui présentent :
- Cuir chevelu gras
- Transpiration excessive
- Cheveux raides ou fins
- Accumulation importante de produits coiffants
Les personnes atteintes de dermatite séborrhéique pourraient également bénéficier d’un lavage plus fréquent, parfois avec un shampoing médicamenteux, car l’excès d’huile et l’accumulation peuvent influencer leurs symptômes, ajoute le Dr Patel.
« Pour ce groupe, se laver les cheveux quotidiennement ou tous les deux jours est souvent le bon compromis », explique le Dr Patel. « Je tiens également à dissiper le mythe selon lequel se laver les cheveux tous les jours les endommage automatiquement. Si vous avez un cuir chevelu gras et que vous utilisez un shampoing doux et correctement formulé, un lavage quotidien peut être tout à fait sain. »
Les femmes qui bénéficient de laver leurs cheveux moins souvent
Le Dr Patel affirme que les personnes qui peuvent tirer avantage d’un lavage moins fréquent incluent celles qui ont les cheveux :
- Bouclés
- Crépus
- Très texturés
- Naturellement plus secs
« La raison réside dans la structure des cheveux », explique le Dr Patel. « Avec les cheveux bouclés et crépus, il est plus difficile pour les huiles naturelles du cuir chevelu de voyager le long des zigzags et des courbes de la tige capillaire. Par conséquent, les longueurs et les pointes peuvent être naturellement plus sèches et plus susceptibles de se casser. Un lavage fréquent, surtout avec des nettoyants plus forts, peut aggraver cette sécheresse. »
« Un lavage environ hebdomadaire ou tous les quinze jours fonctionne souvent bien pour les cheveux noirs, tandis que les consignes dermatologiques plus générales suggèrent que les cheveux secs, texturés ou bouclés doivent être nettoyés au besoin, généralement au moins toutes les deux à trois semaines », ajoute Shamsa Kanwal.
La ménopause et le vieillissement peuvent aussi modifier la fréquence de lavage des cheveux. « La production d’huile diminue généralement avec l’âge, et les changements hormonaux autour de la ménopause peuvent s’accompagner d’un cuir chevelu et de cheveux plus secs, ainsi que d’un amincissement », explique Kantor. « Une femme qui avait besoin d’un lavage quotidien à 30 ans peut trouver ce rythme trop desséchant plus tard. »
Si vous constatez que votre fréquence de lavage devient plus desséchante avec l’âge, Kantor recommande d’ajuster progressivement. « Ajoutez un jour entre les lavages ou retirez un lavage par semaine, et voyez comment se porte le cuir chevelu », dit Kantor. « Un shampoing doux et hydratant peut aider si la sécheresse est le problème. Mais la ménopause ne crée pas un nouveau planning universel pour tout le monde ; un cuir chevelu gras nécessite toujours un nettoyage régulier. »
Et si vous portez vos cheveux dans une coiffure protectrice ?
Si vous avez des cheveux naturellement bouclés ou crépus et que vous arborez une coiffure protectrice comme des nattes sans nœuds, des tresses cornrows ou une mise en plis cousue (sew-in), sachez que vous pouvez et devez quand même vous laver les cheveux. Le faire de la bonne manière (plus de détails ci-après) peut aider à éliminer l’accumulation sur le cuir chevelu sans priver vos cheveux de leurs huiles naturelles.
« Les styles protecteurs peuvent être merveilleux pour limiter la manipulation quotidienne et réduire certains types de casse, mais ils ne devraient jamais signifier négliger le cuir chevelu », ajoute le Dr Patel. « Pour de nombreuses personnes portant des tresses, des twists ou des extensions, nettoyer le cuir chevelu environ toutes les une à deux semaines est un point de départ raisonnable. »
Comment faire ? « Je recommande d’utiliser un shampoing doux dilué ou appliqué via un applicateur à embout pour atteindre le cuir chevelu entre les tresses ou les twists. Concentrez-vous sur le nettoyage du cuir chevelu plutôt que de manipuler agressivement la coiffure. Rincez abondamment et, surtout, assurez-vous que les cheveux et le cuir chevelu sèchent complètement. »
Comment faire fonctionner votre routine de lavage des cheveux pour vous
Que vous ayez besoin de laver vos cheveux tous les jours, quelques fois par semaine ou toutes les quelques semaines, l’essentiel est que vous les laviez. « Le lavage élimine l’excès d’huile, les peaux mortes, les résidus de sueur et les produits de styling », déclare Keith Kantor, PhD, ND, trichologue et directeur clinique de Regen Therapeutic. « Il aide aussi à maintenir le cuir chevelu confortable et à contrôler l’accumulation qui peut contribuer aux pellicules et à l’irritation. Votre cuir chevelu est de la peau et mérite des soins tout comme la peau de votre visage. »
Nous avons demandé à nos expertes leurs meilleurs conseils pour que votre routine de lavage des cheveux soutienne réellement la santé de vos cheveux :
Choisissez le bon shampoing
« Choisissez le bon shampoing qui nettoie votre cuir chevelu sans laisser vos cheveux secs ou qui démangent », déclare Antonio Velotta, coiffeur de célébrités basé à New York. Sarai Martinez, coiffeuse de célébrités chez Sarai By Day, ajoute qu’il faut toujours avoir deux types de shampoing à portée de main : l’un clarifiant et l’autre nourrissant.
Massez votre cuir chevelu avec le bout des doigts, pas avec les ongles
« Utilisez les paumes de vos doigts pour masser doucement le shampoing sur votre cuir chevelu pendant environ 30 à 60 secondes, ou jusqu’à ce que vous ayez bien nettoyé l’ensemble du cuir chevelu », explique le Dr Patel. « Évitez de gratter votre cuir chevelu avec vos ongles. Votre cuir chevelu est une peau délicate, et un brossage agressif peut provoquer des irritations ou de petites abrasions. »
Conditionnez après le shampoing
« Pour la plupart des gens, le conditionneur se met après le shampoing car il aide à restaurer la douceur, à réduire les frottements, à faciliter le démêlage et à protéger la tige capillaire des dommages mécaniques », explique le Dr Patel. « Il existe des exceptions, comme les traitements conditionnants avant le shampoing pour les cheveux très secs ou fragiles, mais faire suivre le shampoing d’un après-shampoing constitue une excellente routine standard. » Martinez recommande de conditionner la tige capillaire et les pointes plutôt que les racines afin d’éviter l’excès de buildup huileux.
Séchez-les en douceur
« Tamponnez ou enveloppez vos cheveux dans une serviette en tissu doux ou un T-shirt plutôt que de les frotter », dit Kantor. Cette approche plus douce peut aider à réduire la casse. « Optez pour un séchage à l’air lorsque c’est possible ou utilisez une température basse si vous utilisez un sèche-cheveux. »
La conclusion sur la fréquence à laquelle vous devriez vous laver les cheveux
Comme pour beaucoup d’aspects de la vie, la fréquence à laquelle vous devriez vous laver les cheveux n’est pas universelle. Laissez-vous guider par ce qui paraît le plus sensé pour vous et pour votre cuir chevelu, et envisagez d’essayer l’une des astuces de nos expertes pour maintenir vos cheveux en bonne santé à chaque lavage.
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