Pensez à la manière dont vous tenez votre tête en ce moment. Si vous lisez ceci sur un téléphone, il y a de fortes chances que votre menton soit dirigé vers votre poitrine.
Kelly Ripa a pris l’habitude de dénoncer cette posture exacte sur Live With Kelly and Mark. Elle plaisante en disant que le cou vieillit plus vite que le reste du corps, et elle a tout revu, de sa façon de lire à sa façon de s’exercer, pour le protéger.
Ses méthodes peuvent sembler démesurées, mais l’inquiétude qui les anime ne l’est pas. Les dermatologues associent ce regard vers le bas à des rides du cou, tandis que des chirurgiens de la colonne vertébrale les relient à une raideur et à des douleurs dans le cou. Alors, quelles habitudes de Ripa tiennent réellement la route et lesquelles ne sont que du bon divertissement télévisé ?
Qu’a dit Kelly Ripa sur le vieillissement de son cou « en années de chien » ?
Ripa pense que le cou vieillit selon une échelle de sept pour un. « Cela fait plusieurs années que je le répète : le cou vieillit en années de chien », a-t-elle confié aux téléspectateurs lors de l’épisode du 21 septembre. « Pour chaque année que vous vieillis, votre cou vieillit sept années supplémentaires. »
Elle a déjà pointé du doigt les téléphones par le passé. Lors d’un épisode du 14 novembre 2025, Ripa avait averti contre « cette façon sournoise dont votre téléphone vous vieillit » et avait déclaré que « le cou tech s’accroît rapidement nos années de chien ».
Votre cou vieillit-il vraiment plus vite que le reste de votre corps ?
Non. Le ratio « années de chien » n’est que la punchline de Ripa, pas une science. Aucune formule médicale n’indique que votre cou accumule sept années pour chaque année vécue. Ce sur quoi les experts s’accordent, c’est que l’habitude qu’elle cible, à savoir regarder constamment vers le bas les écrans, peut impacter à la fois votre peau et votre colonne vertébrale.
Pourquoi Kelly Ripa a-t-elle arrêté les crunchs ?
Un chirurgien plasticien lui a convaincue qu’ils étaient mauvais pour son cou. Le 12 mars, Ripa a révélé que David Rosenberg lui avait dit : « Plus votre tronc est tendu, plus votre cou a l’air mauvais », et qu’un tronc tendu « vieillit votre cou en années de chien ».
Elle n’en a plus fait depuis. « Donc je n’ai pas fait de crunch depuis cinq ans. Ça a tout arrêté », a-t-elle déclaré. Aujourd’hui, elle privilégie les planches, le Pilates, la natation, le yoga et l’elliptique.
Les crunchs provoquent-ils des rides dans le cou ou des douleurs cervicales ?
Il n’existe pas de preuve convaincante montrant que les crunchs vieillissent le cou. La manière dont vous les faites est plus importante que l’exercice lui-même. Harvard Health Publishing explique que faire des crunchs avec une mauvaise technique peut solliciter le cou et le laisser raide ou douloureux. Ces symptômes se chevauchent avec ce que beaucoup appelleraient le « tech neck ».
Comment Kelly Ripa évite-t-elle le tech neck pendant la lecture ?
Elle lit allongée sur le dos, le livre tenu au-dessus de son visage. Ripa a décrit cette routine à son mari et co-animateur Mark Consuelos lors de l’épisode du 14 novembre. « Je m’allonge dans le lit et je tiens le livre jusqu’à ce que mes mains s’engourdissent, puis je fais une pause », a-t-elle déclaré. « J’ai dépensé trop d’argent pour ce cou pour le ruiner maintenant ! »
Qu’est-ce que le tech neck ?Le tech neck a deux sens, selon la personne qui l’utilise.
Dans le monde de la beauté, il renvoie à des rides horizontales du cou et à des signes précoces de vieillissement liés au regard vers le bas. C’est ainsi que Ripa l’utilise. Selon The Wall Street Journal, les marques de soins vendent désormais des crèmes à base de rétinol, des hydratants pour le cou, des dispositifs à lumière rouge et plus encore pour le cibler.
En médecine, le tech neck désigne généralement la raideur, les douleurs et la fatigue musculaire qui s’accumulent lorsque votre tête reste trop longtemps inclinée en avant ou vers le bas.
Le fait de regarder son téléphone peut-il causer des rides du cou ?
Cela peut aggraver certaines rides. La dermatologue esthétique Mélanie Palm a expliqué au The Wall Street Journal que l’usage intensif du téléphone peut approfondir certaines lignes horizontales fixes sur le cou. Le problème, c’est le temps. Des heures passées la tête inclinée vers un écran s’additionnent.
Le tech neck peut-il provoquer des douleurs au cou ?
Oui. De longues périodes devant un écran maintiennent votre cou dans une position « qui n’est pas faite pour durer », selon le docteur Peter G. Whang, chirurgien spinal à Yale Medicine. Avec le temps, cela peut entraîner raideur, douleur et fatigue.
Combien de poids votre cou porte-t-il lorsque vous regardez vers le bas ?
Plus que ce que l’on pourrait croire. Plus votre tête tombe vers l’avant, plus vos muscles du cou travaillent dur, selon le docteur K. Daniel Riew, chirurgien spinal au NewYork-Presbyterian. Sa comparaison est difficile à oublier : « lorsque vous regardez vers le bas à seulement 45 degrés, vos muscles du cou accomplissent le travail de soulever un sac de pommes de terre pesant presque 50 kilos. »
Comment prévenir le tech neck ?
Limitez la durée et la fréquence durant lesquelles votre tête reste inclinée vers le bas. Les experts suggèrent :
- Élever les écrans jusqu’au niveau des yeux plutôt que de baisser la tête pour les atteindre, une solution que Whang recommande et que Ripa adopte avec enthousiasme
- S’éloigner régulièrement des écrans et changer de position
- Garder la tête alignée au-dessus des épaules plutôt que projetée en avant
- Poser les livres et les tablettes sur un support ou un oreiller
- Bouger fréquemment, même lorsque la position semble confortable
Quelles étirements du cou aident contre le tech neck ?
L’American Medical Association recommande trois gestes simples : les enclins du menton, les rotations douces du cou et les demi-cercles avec le cou. Répartissez-les tout au long de votre journée pour rompre les longues périodes à regarder vers le bas.
Pouvez-vous faire disparaître les rides du cou causées par le tech neck ?
Vous pouvez atténuer leur apparence et empêcher l’apparition de nouvelles rides. Lorsqu’il s’agit de comment faire disparaître les rides du cou, la protection solaire est l’étape numéro un.
Si la peau qui vieillit est votre principal souci, recherchez des produits contenant des rétinoïdes, des peptides, de l’acide hyaluronique ou de la vitamine C. N’oubliez pas qu’un même sérum, aussi performant soit-il, ne peut compenser une mauvaise habitude, donc réduire le temps passé à regarder vers le bas est aussi crucial.
Les masseurs pour le cou aident-ils contre le tech neck ?
Ils peuvent soulager une tension légère, mais ils ne résolvent pas le problème en profondeur. Les masseurs cervicales portables sont l’une des solutions les plus populaires contre le tech neck, et la chaleur associée au massage peut détendre les muscles tendus en fin de journée. Cependant, les preuves sont limitées quant à savoir s’ils s’attaquent à la cause principale de la douleur cervicale récurrente. Ils ne corrigent également pas les habitudes posturales qui la sous-tendent.
Quand faut-il consulter un médecin au sujet du tech neck ?
Consultez un médecin si la douleur au cou revient régulièrement. Si les rides du cou ou d’autres changements cutanés s’aggravent, un dermatologue reste votre meilleur interlocuteur. Ripa peut plaisanter sur les années de chien, mais les symptômes tenaces méritent l’avis réel d’un professionnel, et pas seulement un nouvel appareil.
