Que vos longues soirées à enchaîner les bars avec votre partenaire se soient transformées en dîners chaleureux ou en une soirée cinéma sur le canapé, les relations évoluent. Et l’un des plus grands virages peut se produire dans votre vie sexuelle. Mais le changement peut être une bonne chose. De nouvelles recherches suggèrent que les baby-boomers rapportent les vies sexuelles les plus épanouies. Nous avons interrogé des experts sur la façon dont le sexe évolue après 60 ans et recueilli leurs meilleurs conseils pour continuer à avoir un sexe épanoui tout au long de votre prochaine étape.
Pourquoi la vie sexuelle des baby-boomers peut changer pour le mieux
Vous pourriez penser que la Génération Z ou les milléniaux auraient les rapports sexuels les plus plaisants, car on entend souvent que le désir diminue avec l’âge. Et bien qu’il soit vrai qu’il existe des conditions bien réelles, telles que le trouble du désir sexuel hypoactif (TDSH) qui peuvent influencer votre libido, cela ne signifie pas que vous êtes voué à une vie amoureuse terne. En fait, le Body+Soul 2026 Sex Census a révélé que les baby-boomers dans la soixantaine et la septantaine constituent en réalité la génération la plus axée sur le plaisir parmi celles sondées en Australie. Et selon les reportages de VICE sur l’enquête, les baby-boomers étaient aussi les plus susceptibles d’exprimer de l’amour, d’approfondir l’intimité et de se sentir plus proches de leur partenaire grâce au sexe.
Qu’est-ce qui explique ce regain de plaisir ? « Les baby-boomers disposent souvent de plus de temps, de moins de distractions et moins de pression liée à la performance que les générations plus jeunes, » explique Anna Cabeca, DO, FACOG, obstétricienne-gynécologue certifiée triple spécialité, médecin en médecine régénérative et intégrative. « Beaucoup ont dépassé les années les plus exigeantes de la construction de leur carrière et de l’éducation des enfants et s’intéressent davantage à la qualité qu’à la quantité. Elles ont aussi traversé des décennies de messages changeants autour de la sexualité et pourraient désormais s’autoriser à demander ce qui leur fait du bien. »
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Comment le sexe est vécu différemment avec l’âge — et comment s’assurer de votre satisfaction
Alors que les baby-boomers sondés goûtaient certainement au plaisir sexuel et à l’intimité, ils ont aussi évoqué des défis liés à l’âge. VICE rapporte que 66 pour cent ont indiqué que l’âge influençait leur performance sexuelle et 39 pour cent ont mentionné des changements liés à la santé affectant leur vie sexuelle. Bonne nouvelle ? Cushing a partagé les trois changements de santé les plus fréquents liés à l’âge qui peuvent influencer votre vie sexuelle et des conseils sur ce qu’il faut faire à leur sujet.
Des articulations douloureuses et une faible énergie peuvent faire obstacle
« L’arthrite et les douleurs articulaires peuvent rendre certaines positions inconfortables, une maladie chronique peut réduire l’énergie et certains médicaments, y compris certains antidépresseurs et traitements pour l’hypertension, peuvent atténuer le désir, l’excitation ou la capacité d’atteindre l’orgasme, » déclare Cushing.
Ce qui aide : Cushing conseille de discuter avec votre médecin prescripteur de tout changement d’excitation lié aux médicaments et de se renseigner sur d’éventuelles alternatives. Si vous souffrez ou soupçonnez un TDSH — désir faible persistant et perturbant — parlez à votre médecin et demandez si des traitements tels que Addyi (une pilule à prendre une fois par jour) ou Vyleesi (une injection à la demande) pourraient être envisageables pour vous.
Quant au sexe, elle recommande d’être intentionnelle dans l’intimité lorsque votre douleur est réellement moindre ou que vous avez plus d’énergie, plutôt que de vous forcer à être d’humeur. Elle ajoute également que certaines positions peuvent être plus confortables si vous êtes partante mais que vous souffrez de douleurs articulaires ou de raideur. « Les positions sur le côté ou assises réduisent la tension sur les articulations, les oreillers peuvent apporter du soutien et traiter les jours de faible énergie comme une opportunité de toucher sans rapport sexuel, plutôt qu’un jour où le sexe est « off », ce qui permet de maintenir l’intimité sans exiger plus que ce que le corps peut donner ce jour-là, » précise Cushing.
Il peut vous falloir plus de temps pour être sexuellement stimulé(e)
« Le flux sanguin et la sensibilité nerveuse changent avec l’âge, donc ce qui vous excitait autrefois en une minute peut désormais prendre beaucoup plus de temps et nécessiter un toucher plus direct et soutenu, » dit Cushing. « Ce n’est pas la même chose qu’un faible désir, c’est simplement un décalage temporel différent. »
Ce qui aide : Cushing encourage à prendre du temps pour un toucher intime sans l’attente que le toucher doive nécessairement devenir une relation sexuelle et à communiquer clairement et honnêtement ce qui procure du plaisir maintenant par rapport à ce qui était agréable il y a 10, voire 20 ans. « Une stimulation manuelle ou orale prolongée, un vibromasseur pour intensité accrue et rester mentalement présent plutôt que d’analyser anxieusement sa propre réaction (ce que les sexothérapeutes appellent le « spectorating ») contribuent tous à combler cet intervalle », ajoute Cushing.
Vous pouvez remarquer une sécheresse vaginale et un amincissement des tissus
« Après la ménopause, la baisse des œstrogènes réduit la lubrification naturelle et rend les tissus vaginaux plus minces, moins élastiques et plus susceptibles d’être irrités, » explique Cushing. « Les médecins appellent cela le syndrome génito-urinaire de la ménopause, ou GSM. L’effet pratique est que les rapports sexuels peuvent passer du plaisir à l’inconfort, voire à la douleur (le terme clinique est la dyspareunie). »
Ce qui aide : Cushing recommande de pratiquer davantage de toucher non sexuel afin que votre corps soit plus complètement excité, d’utiliser des lubrifiants de manière proactive pendant le sexe et aussi d’employer des hydratants vaginaux selon un planning régulier. « Parlez à votre gynécologue de l’œstrogène vaginal ou d’autres options si la sécheresse persiste », ajoute Cushing.
2 secrets pour une vie sexuelle satisfaisante
Alors que les conseils ci-dessus peuvent aider à gérer les problèmes physiques qui perturbent votre vie sexuelle, rester à l’écoute de votre propre corps et de votre désir est tout aussi important. Voici ce que recommande Cushing :
- Utilisez votre voix : « Initier, demander ce que vous voulez et guider activement le toucher de votre partenaire plutôt que d’attendre d’être comblée, » déclare Cushing. De nombreuses femmes baby-boomers ont appris à être sexuellement passives, mais prendre un rôle plus actif dans votre vie sexuelle augmente votre propre excitation et aide votre partenaire à ne pas devoir deviner, ajoute Cushing.
- Accueillez fantasie et masturbation : Cushing recommande de se masturber régulièrement, que ce soit seule ou avec un partenaire, et de s’appuyer sur vos fantasies sexuelles pour rester connectée à votre excitation.
En fin de compte, pour une vie sexuelle satisfaisante
Les changements corporels et les douleurs liées à l’âge ne doivent pas faire dérailler votre vie sexuelle — ils peuvent en fait créer des opportunités pour être un peu plus innovant au lit, une fois que vous savez comment les gérer. Suivez donc les conseils de nos experts pour une vie sexuelle plus épanouissante et passez à l’action !
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